Neck exercises - Pain relief

প্রতিদিনের জন্য বাড়িতে সবচেয়ে কার্যকর ঘাড় অনুশীলনযুক্ত সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স। দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি যেমন জরায়ুর-কলার জোনে উত্তেজনা এবং দৃ sti়তার অনুভূতি থেকে মুক্তি পান।

ঘাড় প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনটি স্বাস্থ্যকর পেশী স্বন পুনরুদ্ধার করতে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে এবং উপরের মেরুদণ্ডের নার্ভাস এবং পেশী গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। ক্লাসগুলি প্রত্যেকের জন্য উপযোগী এবং জটিলতার 3 স্তর রয়েছে - প্রথম দিকে যখন সমস্ত ঘাড় ব্যথা ত্রাণ অনুশীলন একটি চেয়ারে সঞ্চালিত হয়, প্রতিদিনের হোম ওয়ার্কআউটে, যেখানে অস্টিওকন্ড্রোসিস সহ কাঁধের জন্য বসে এবং স্থির উভয় শারীরিক অনুশীলন এবং আরও জটিল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রয়েছে ।

সমস্ত ক্রিয়াকলাপে বিশদ ভিডিও এবং অডিও নির্দেশাবলী রয়েছে। ধীরে ধীরে এবং সচেতনভাবে মসৃণ এবং আরামদায়ক প্রশস্ততায় সঞ্চালিত হয়। অস্টিওকোঁড্রোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য প্রতিদিন স্ট্রেচের জন্য ঘাড় কাঁধের ব্যায়াম অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয়।

অ্যাপ্লিকেশন কার্যকারিতা

Text 50 টিরও বেশি ভিন্ন ঘাড় ব্যথা ত্রাণ ব্যায়াম পাঠ্য বিবরণ, ভিডিও বা ফটো নির্দেশাবলী এবং অডিও মন্তব্য সহ বিনামূল্যে (এবং কাঁধ);

✓ সমস্ত ক্রিয়াকলাপে বিভিন্ন স্তরের অসুবিধা হয়;

3 মাসের ক্লাসের জন্য 52 টি আলাদা ওয়ার্কআউট;

Difficulty 3 অসুবিধা প্রোগ্রাম: একটি চেয়ারে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, যা সম্পূর্ণরূপে বসা বাহিত হয়, পাশাপাশি কাঁধ এবং ঘাড়ের প্রসারিতের জন্য আরও 2 টি জটিল জটিলতা, যার মধ্যে মেরুদণ্ডের উপরের অংশগুলি জড়িত;

✓ একটি পরিসংখ্যান ব্যবস্থা যা আপনাকে আপনার ফলাফল এবং সাফল্যগুলি ট্র্যাক করার অনুমতি দেবে, প্রশিক্ষণের সময়ের সাথে কীভাবে ব্যথা পরিবর্তন হয়;

A একটি পেশী এবং স্নায়বিক প্রকৃতির রক্তচাপের পাশাপাশি ব্যথার সিন্ড্রোমগুলি পরিমাপের জন্য একটি সিস্টেম। অস্টিওকোঁড্রোসিসের মতো জিনিসটির জন্য বর্ধিত নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন;

Pre আপনি প্রাক-তৈরি workouts জড়িত বা আপনার নিজস্ব ক্লাস তৈরি করতে পারেন;

Remind অনুস্মারক এবং বিজ্ঞপ্তিগুলির একটি সিস্টেম যা - এখন আপনি বাড়িতে ঘাড়ের workout জন্য যোগ করতে ভুলবেন না;

Lex নমনীয় প্রশিক্ষণ সেটিংস - প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের সময়, প্রস্তুতির সময় এবং তাদের মধ্যে বিশ্রামের জন্য সামঞ্জস্য করুন।

ধরণের ঘাড় ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন ক্রিয়াকলাপ

Yn গতিশীল - রক্ত ​​প্রবাহ এবং বেসিক ওয়ার্ম-আপ একটি উদ্দীপনা আছে;

✓ স্থির - পেশীগুলির জন্য একটি প্রসারিত এবং উষ্ণতা রয়েছে এবং পেশীগুলির ক্ল্যাম্পগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়;

Strengthening শক্তিশালীকরণের সাথে - পেশী কর্সেটের শক্তিশালীকরণ রয়েছে, কাঁধ এখানে ইতিমধ্যে জড়িত রয়েছে;

✓ সক্রিয় গতিশীল - রক্ত ​​সঞ্চালনের একটি গভীর এবং শক্তিশালী প্রসারিত এবং উদ্দীপনা রয়েছে;

Oga যোগ আসন - ফোকাস উপরের মেরুদণ্ড এবং কাঁধের উপর।

প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সটি 3 মাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এতে তিনটি প্রোগ্রাম রয়েছে, যার প্রতিটিতে মাসে 14 টি ওয়ার্কআউট রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে জটিল জটিল - ঘাড় ব্যথা ব্যায়ামের জন্য প্রসারিত গতিশীল এবং সত্যই কঠিন শারীরিক অনুশীলন নিয়ে গঠিত, যা কেবল প্রথম এবং দ্বিতীয় প্রোগ্রামগুলি সম্পন্ন করার পরে শুরু করা উচিত। ক্লাসগুলি ক্রমবর্ধমান জটিলতার এবং কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। মাত্র 5 থেকে 10 মিনিটের ফ্রি সময় এবং আপনার ফোন। বাড়িতে ঘাড়ে workout জন্য যোগব্যায়াম চার্জ নীতিটি মসৃণতা, ভারসাম্য এবং সুরেলা বিকাশের উপর ভিত্তি করে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ দ্রুত জীবনের ছন্দে প্রবেশ করবে কারণ ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক ব্যথা উপশমের জন্য ক্লাস পরিচালনা করার জন্য একটি অনিবার্য সহায়ক।

আপনার প্রথম প্রশিক্ষণ সেশনটি নিন, এরপরে আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফলগুলি লক্ষ্য করবেন।

A একটি দুর্দান্ত workout আছে!

অস্বীকৃতি: এই অ্যাপ্লিকেশনটি তথ্যের উত্স এবং কোনও চিকিত্সার পরামর্শ সরবরাহ করে না, 18 বছরের কম বয়সী ব্যক্তি বা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি এই ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদন করতে পারবেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং পেশাদার পরামর্শ পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে